Ilustrasi: Everkinetic (Greg Priday), CC BY-SA 4.0 · dipotong, diperkecil & digabung
Perut Samping
Berdiri tegak memegang SATU dumbbell di satu tangan, tangan lain di pinggang.
Condongkan badan ke sisi dumbbell sejauh yang nyaman.
Kencangkan otot samping perut sisi lawan untuk kembali tegak.
Selesaikan rep lalu ganti tangan.
Memegang dumbbell di kedua tangan — bebannya saling meniadakan.
Badan condong ke depan atau berputar.
Gerakan pelan dengan rentang penuh lebih efektif daripada beban berat.
Isi berat dumbbell yang dipegang.
Daftar gratis buat mencatat set & beban, simpan gerakan favorit, bikin gerakan sendiri, dan lihat grafik kekuatanmu naik dari minggu ke minggu.